健康と美容は同じようなもので、お互いに影響しあうものだと思っています。健康でいることにより肌にもツヤやハリが出て顔色も良くなるわけで、綺麗でいる事により衛生面が保たれ健康でいられます。女性の場合は綺麗に着飾ることにより、精神的な健康にも繋がるんじゃないでしょうか。洗顔、歯磨き、お風呂etcetc．．．。どれをとっても欠かせないのがお水です。人間の身体の役80％はお水ですから健康にも美容にもお水はなくてはならないもの。デトックスという健康法があるのをご存知ですか？これは水で体の中に溜まった毒素を排出させるというもの。
ストレスなどが原因で新陳代謝が低下すると、必要な栄養素は吸収しづらくなりますし不必要な老廃物を外まで運び出せなくなるので身体の中に溜まっていってしまうんです。これを改善する為にもお水が役に立ちます。一日約二リットルのお水を飲むことで代謝を上げる事ができ、健康な体になれるんですよ。
お水は身体の中からだけでなく外からも健康・美容に作用します。洗顔時には32度のお湯を使用することで顔の表面に浮いた皮脂を肌に刺激を与えずに洗い流すことができます。歯磨き、うがいのどちらを欠かしてしまっても虫歯や風邪など健康面に影響がでます。
中でもお風呂は健康にとっても美容にとっても大きな役割があると思うのです。代謝により肌の表面に出てきた古い角質を洗い流す事により綺麗な肌でいられますし、湯船に10分以上浸かる事により身体に溜まった老廃物が汗と共に外に出て行きます。
ただし入浴というのは激しい運動にも匹敵するぐらい体力の消耗が激しく、回数や時間をよく考えなくては疲れてしまいます。また、ぬるいと風邪を引いてしまうし熱すぎると心臓に負担がかかってしまいますのでお湯の温度にも気をつけておかなければいけません。大体40.5度ぐらいが適温といえるでしょう。よくお年寄りが熱いお湯に浸かっている事がありますが、本当はあまりいいことでは無いんです。年を取ると温度に対する体の反応が遅くなってしまうものなので、入ってすぐはそう熱いとは思わないんですが自分では気付かないうちにのぼせてしまっていたりするものなので注意が必要なんです。
水にはダイエット効果もあるんです。
水を飲めば新陳代謝が良くなって体に不要な物質を外に出せるわけですからその分体重も減るんです。
よく「水太り」というのを耳にしますが水にカロリーなんてものはありませんから水を飲んだだけで太ったというのは勘違いなんですよ。
思い込みなんです。水を飲んだから太ったんじゃなくて寧ろ逆！
水を飲まなかったから新陳代謝がうまくいかなくなって体の中に不要な物質が溜まって手足などがむくむんです。
普段から頻繁に水を飲んでたらむくみなんてでません。
毎日ちゃんと水分補給をしてるし、食事を摂り過ぎた覚えも無いのにも関わらずむくんだ、体重が増えたという方は腎臓の機能が低下している恐れがあるので早めにお医者さんに相談してみてください。
ダイエットのために食事制限をしている人は普通の食生活を送っている人よりもたくさん水分補給する必要があります。
普段私たちは飲み物からだけでなく、食事からも水分を摂取しているんです。
例えばお米を炊く時にお水を入れますよね？ご飯1号に含まれるお水の量は約180ccです。
お米はあのお水を全て吸収しているのですから、そのお米を食べればお米がすった分の水分を補給したことになりますよね？
食べるものを制限するとその分体に取り込める水分量も減ってしまうので、それを補うためにもお水をたくさん飲みましょう。
ダイエットが目的の場合は軟水よりも代謝を上げてくれる効果を持つ硬水の方がお勧めですよ。
飲み続ければ便秘解消にも繋がりますのでポッコリお腹もすっきりします。
人間の体の60％は水です。
まぁ、そんなこと常識として知ってますよね？
でも新生児の体は80％が水って知ってました？
一般的な成人よりも20％も水分が多いんです。だからあんなにもちもちした肌なんですね。
っていうか成長して赤ちゃんの時よりも水分が減ってるってことは、体の老化と共にどんどん減っていくってこと。
今60％の水分量でも老人になると50％以下になることもあるんだそうです。
年を取ることでなぜ水分が減るかというと、新陳代謝が衰えて体内で作られる水の量が減るから。
水分が減ると皮下組織が縮んでシワができるし、新陳代謝がうまくできていないと吹き出物も出てくる。
細胞内の水にはカリウムイオンという微量成分がふくまれてるんですけど、それが減るとカリウムが失われて細胞の生命力がなくなっていくんです。
だから、カリウムを含んだ水を飲んでいる人は飲んでいない人よりも老化が遅いっていう結果もでています。
また、水分が少なくなるとナトリウムという老化に影響を来たす成分が増えるので神経痛、筋肉の老化を引き起こす原因になるんだそうです。
血液の90％は水ですから水分が減ると血液が乱れて美しい肌が作れなくなります。
だからといって水の変わりにジュースやコーヒーを飲んでも糖分の摂りすぎで肌を痛めてしまうだけ。
それに、同じ水でも水道水はそこに含まれる塩素や化学物質などが血液を汚して肌をいためる原因になるんです。
ですから飲むならちゃんとしたミネラルを含んだ天然水でなくてはいけません。
めざせ超健康体、超管理人です。今若干健康じゃないです・・・(ﾉд-｡)
前回健康について、ちょっとボリュームを割いて書きました。
ちょっと書きわすれていたのですが、健康！健康！と言ってもストレスを感じながら健康を目指すのは本末転倒だと思っています。ストレスが健康に何か悪影響を与えるのかは知りませんが、私はストレスを感じてまでも健康体を目指すのは間違ってると思います。ストレスを感じないように、無理のない範囲で健康を目指してくださいね。健康自体は素晴らしいことですから。
さて、今回はウォーターサーバーのお話ですよ。特にウォーターサーバーレンタルしたときの費用を詳しく書こうと思っています。アルピナウォーターさんなんかは非常に安いためアルピナウォーターさんを例にあげながら紹介します。
・ウォーターサーバーレンタル代
払うなら月600円くらい、払わないところも多いです。アルピナウォーターさんは月に600円です。
・水代
だいたい12リットルか19リットルのタンクできます。大体12リットルで1,000円～1,500円という相場です。
アルピナウォーターさんは12リットルが950円、19リットルが1,550円で水宅配業界最安値です。財布にも健康的です(｡･ω･)ﾉﾞ
・メンテナンス代
ほとんどの業者でかかりません。かかる場合は年で5,000円程度です。
・電気代
常に熱湯か冷水を供給できるようになっているので、電気代がぼちぼちかかります。大体月1，000円くらい
水と健康第一主義管理人です。
これからウォーターサーバーの業者さんのことですとか、ウォーターサーバーの基礎を書いていこうと思いますが、今回は番外編として、水以外での健康にフォーカスします。
ウォーターサーバー業者さんの体験記としてオーケンウォーターさん、クリクラさん、コスモウォーターさんなどがあります。どうしてもすぐ読みたいという方はこちらを読んでみるといいかもしれません。
健康についてですが、私はかなり健康に配慮しています。健康◯◯と名のつくものならほとんどためしてきました。だから発掘あるある大事典が大好きだったのですが、終わってしまって残念です。今はためしてガッテンが一番好きなテレビ番組です。
さて、私が健康のタメにおこなってることで力をいれてるのは水はもちろん食事関係ですね。やはり健康になるには健康的な食事からだと思います。ということでゴマ、トマト、なっとう、・・・などなど健康番組でやってきた食品でその栄養が自分に不足してるとなるとすぐ食事に取り入れます。健康になるには一時的ではだめです。かならず継続すること。そんなにすぐに健康に結びつきません。
ほかには健康のために運動をおこなっていますね。もともと、高校では陸上部でしたので、走るのが好きなので。今は毎日ジョギングしています。そうするとすごい健康になった気がします。
水を摂取することはいいことですが、健康のために色々なことにチャレンジしてください。そして本当に健康になりたければそれを継続することです。継続は力なり。
こんにちは水飲みまくりの健康なりまくりの管理人です。
さて、前回ちょっとだけ水宅配のおはなしをしましたが、もっと詳しく
ミネラルウォーターサーバーについて書きたいと思います。
ミネラルウォーターサーバーとは病院とか美容院とかにあるあれです。あの水って冷たくてすごいおいしいで すよね。私は会社にもあるので、会社では利用しまくってます。ナイス福利厚生？ですね(｡･ω･)ﾉﾞあれって業務用っぽい感じがするのですが、かんと個人でも契約できます。サーバーをレンタルし（ほとんどの会社は無料）水のタンクを購入していきます。そんで、サーバーは機械ですのでメンテ・保守点検が必要です。そのメンテにお金がかかる場合があります。このように書くと、高そうって思うかもしれません。でも500mlのペットボトル水とかを買うより安いし、なにより水がいい水なので健康にいいです。良質な水は健康的ですし、残りを気にせずたっぷり飲めます。具体的にいくらくらいか？
スーパーの2リットルのお水はだいたい1リットルあたり60～70円、500ｍｌのお水は1リットルあたり200円～240円ってところでしょうか？
コンビニだと2リットルだと100～200円くらい、500ｍｌだと240～300円ってところでしょうか？
一方ウォーターサーバー、なんと97円程度ですみます。全然高くない。むしろ安いと思います。
ミネラルウォーターウォーターサーバー業者は一杯あるので、これからしばらくはウォーターサーバー業者さんの比較とかウォーターサーバーの基礎知識的なことを書いていこうと思います。
水と健康の使者管理人です。
さて今回はバナジウムウォーターサーバーです。
バナジウムウォーターサーバーとはバナジウムを豊富に含んだ水の卓上ウォーターサーバーです。
まずバナジウムって聞いたことありますか？
バナジウムは金属の元素で、既に私たちの身体にもほんの微量ですが入っているみたいで、主に腎臓、肝臓などに集積されてるようです。
このバナジウムとは人間にどんなメリットをもたらしてくれるかというと血糖値を下げてくれるみたいです。ねずみさんにバナジウムを投与したところから人間にも効果があるのではないか？ということです。まあ人間ではまだよくわからない部分が多々あるみたいですが、天然の貝のホヤなどに豊富に含まれて、ホヤといえば元気を出す食品として有名ですので、もしかしたらバナジウムがかなりの有効成分なのかもしれません。
市販品だとアサヒさんの富士山のバナジウム天然水が有名でしょうか。富士山のバナジウム天然水は、富士山の層から溶け出したバナジウムを豊富に含んだ毎日をイキイキさせてくれるお水だそうです。富士山というのが個人的にプレミア感があっていいのですヾ(＾∇＾)
そんなバナジウムウォーターを提供するバナジウムウォーターサーバーをレンタルすることもできます。結構高いのでは？と考える方もいらっしゃるかと思いますが、スーパーの2リットルのペットボトル水＜バナジウムウォーターサーバー＜スーパーの500mlのペットボトル水という価格順でしょうか？びっくりするほどの高さというわけではないので、検討の価値はあるのではないでしょうか？
どーもども、水と健康には饒舌。管理人です。
最近、友達同士できき水大会をしました。水がおいしい＋健康になれるという素晴らしい催しものでした。
結果は、10銘柄中5銘柄を当てることができました。友人の中でかなりの水・健康好きがいて、
私は彼からのすすめで水を好きになり始めたので、彼の知識・水に対する味覚はすさまじいものがあります。
その友人に負けて2位という結果でした。でも5銘柄でも当てられる自信がなかったので、自分の中ではいい成果だと思います。
さて、今回は水の種類を書こうと思います。
それは硬水と軟水です。
硬水は欧米の水源地でとれることが多いです
軟水は日本の水源地でとれます。
字面通り、硬水は硬い感じ。
わたし個人的な感想としてはどろどろしててコクがある水。ただもちろん無味なため、おいしいとはあまり思えないです。
で軟水は柔らかい水。
私としてはほんとにピュアな水でたいへん飲みやすく好きです。
栄養学的には
硬水はミネラル（カルシウム、マグネシウムなど）を豊富にふくんでいます。
それだとなにが違うか。それらミネラルが栄養として働き一般には身体によいとされます。
つまりメリットは栄養素が高いことですな。
逆にデメリットは味に特徴がありすぎて飲みにくいこと。泡立ちにくくて洗剤を一杯使用することになるなどです。
軟水はミネラルがないので飲みやすいです。
メリットは飲みやすいこと。料理に使うと素材の味がわかりやすい。
デメリットはミネラルなどの栄養がない。ですな
はーい
こんにちは管理人です。
さて、水の効果最後の記事です。
5、水のダイエット効果
ビール腹のおっさん改おじさまとか水太りがやばいという女性がいますが、
まずビール腹はビール自体のカロリーで太っているわけではなく、おつまみの揚げ物をたくさん食べ過ぎてしまうことで
お腹に脂肪がたまり太ってしまうのです。だからビール腹は言い方がビールのせい！みたいなことを言っていますが、
ビールは直接の原因ではありません。
また水太り。今回のキーワードです。水太りなど存在するのでしょうか？
断言します。ありえません水はノンカロリー。それが身体の脂肪となる元になるものがまったくのゼロなわけですから
水をのんで、太るということはありえません。一時的にお腹にたまり、その瞬間だけお腹がぽっこりすることはありえるかもしれません。
むしろ太っている人は、水分がとても必要なのです。身体に占める割合が脂肪が多いため、水が相対的に不足しているからです。
そのため、食前に水分をとり、脂肪の割合を下げることで、脳の満腹中枢がはたらき、少ない食事量で満足できるようになるでしょう。
さらに、新陳代謝が高まります。新陳代謝とはエネルギー（脂肪）の消費する効率のことですが、新陳代謝が高まることで
少しの運動でより多くのエネルギーの燃焼を助けるので、ダイエットには効果的に働くと言えるでしょう。
つまり、水太りなどは気にせずどんどん飲んでくださいということを言いたいです。普通の食事制限のダイエットに比べたら
何倍も健康にいいですので。
こんにちは。
水と健康の知識だけはいっちょまえ管理人です(*ﾟｰﾟ)v
さて、今回も前回の続きですよ。
4、朝の目覚めをよくする
朝起きてから一番に飲む水は、身体を覚醒してくれます。
眠っているとき、人間は交換神経という自分が意識せずに動く神経が主となっています。これによって、心臓や肺などが意識せずに動き、
また身体は脳からの信号がないので、休めることができます。
そして、眠りから目覚めた瞬間はまだ交換神経が主となっています。
そこですぐにコップ一杯の水をとります。その水は胃腸の動きを抑制させ、
副交感神経という、自分の意識の元でうごく神経の働きを目覚めさせることができます。
それにより、胃腸の働きが活発になりすっきり目覚められます。
さらに冷たい水には胃腸のぜん動運動を促進させる効果があります。
この時水が冷たいほどぜん動運動を引き起こす作用が大きくなり、
水の量もコップ２～３杯あったほうがより大きなぜん動運動を促し、便意を刺激します。
以前に書いたように、水には血液をさらさらにする健康効果もあります。
それが一番効くのも目覚めた瞬間なのです。目覚めた瞬間は非常に身体が乾いた状態ですので、その状態で水を摂取すると
身体が効率よく水を吸収し、ドロドロとなった血液にしみだし、さらさらにしてくれます。また、お肌の状況も改善されるようです。
私は、起きた瞬間に水を必ず飲むようにしています。職業柄、毎日お酒を飲まざるをえない状況が多く、以前はだるい感じで目覚めていたのですが、かなり目覚めがよくなりました。健康だなって感じます。
